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Fitnesstest für Frauen ab 40

Mit 40 nagt der Rost an den Gelenken,
drum werden wir diesen Fitnesskurs Dir schenken.
Viele Übungen stehen auf diesen Blatt Papier,
Fitness, Schweiß und viel Spaß dass wünschen wir Dir.


Solltest Du eine Übung nicht bestehen,
oh weh, oh weh Du wirst dann seh´n.
Sollte es bei Dir nicht so gut laufen,
dann musst Du eben dieses Wässerchen saufen.
(Übung nicht korrekt ausgeführt= 1 Likör trinken lassen)

1. Übung:
Mit 40 gehört man nicht zum alten Eisen,
drum lässt ….. ihre Hüfte kreisen.
Damit die Zellen nicht durcheinander purzeln,
sollten man ab 40 ein Gedankenband benutzen.
( Hulahupreifen kreisen lassen- dazu Stirnband anziehen)

2. Übung:
Auch in den Armen braucht man Kraft,
schau´n wir mal, ob sie 10 Liegestütze schafft.
Hilfreich sollen solche Stulpen sein,
man bildet sich mehr Kraft dann ein.
( Stulpen für die Arme anziehen lassen)

3. Übung:
Was die …. noch nicht weiß,
jetzt wird´s erstmal richtig heiß.
Sie zieht sich nun das schöne Tüllröckchen an,
und tanzt für uns den "sterbenden Schwan".
( Tänzchen auf Schwanenseemelodie- Tüllröckchen anlassen)

4.Übung:
Auch siehe da, auch ein Bauchwegtrainer ist schon da.
10 mal nach vorn und 10 mal zurück,
hilft gegen Cellulite und hält auch die Arthrose zurück.
( Fußstulpen anziehen lassen und Übung beginnen)

5. Übung:
Der … hält nun diese Stange da,
komm her, unser Superstar.
Die heiße Scheibe leg ich jetzt auf,
und unsere Sexbombe tanzt darauf.
( Gast oder Ehemann hält Besenstiel/ passende Musik dazu laufen lassen)

Der Fitnesstest ist nun vorbei,
wir hatten eine Menge Spaß dabei.
Zur Belohnung überreichen wir Dir,
diese Urkunde hier!
( Jubilarin ist nun komplett angezogen und bekommt zur Melodie MamaMia von ABBA Ihre Vorstellungskarten überreicht)
Schau sie dir genauer an ,
da hängt noch ein toller Gutschein dran.
Alles Gute zu deinem 40. Geburtstag
wünschen Dir

die …………..


Viel Spaß bei ABBA´s Mama Mia!

 

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