Zehn Empfehlungen, um mit dem Rauchen aufzuhören

1. Setzen Sie sich ein festes Datum für den Ausstieg!

2. Nehmen Sie Hilfe in Anspruch (z. B. den Hausarzt)!

3.  Werfen Sie alle Rauchutensilien weg!

4. Vermeiden Sie Situationen/Orte, die mit dem Rauchen verbunden sind.

5. Lernen Sie, mit Entzugserscheinungen umzugehen! Die Symptome gehen meist schnell vorbei.

6.  Achten Sie auf Ihre Ernährung: viel Obst/Gemüse!

7. Greifen Sie bei Heißhunger zu Kaugummis!

8.  Bewegen Sie sich!

9. Belohnen Sie sich!

10.  Freuen Sie sich über jeden kleinen Schritt!